При проведении закаливания детей дошкольного возраста необходимо соблюдать основные принципы:

• Осуществлять закаливание следует только при полном здоровье детей;
• Интенсивность закаливающих процедур целесообразно увеличивать постепенно, соответственно возрастающим в процессе закаливающей тренировки компенсаторным возможностям растущего организма;
• Требуется системность и последовательность при проведении закаливания.

           В работе с дошкольниками в основном используются традиционные методы закаливания. К ним относятся: воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла и др.

  Наиболее эффективными влияниями обладают нетрадиционные методы закаливания, к которым относятся прежде всего, контрастные методики в пульсирующем режиме. Именно контрастные воздушные и водные ванны обеспечивают тот уровень повышения защитных сил организма, какой вообще способно дать закаливание

             Если традиционное закаливание предполагает адаптацию к холоду, то при создании пульсирующего микроклимата используется также и тепло, то есть те два фактора, контраст между которыми (внезапное охлаждение после перегревания) чаще всего провоцирует заболевание ребёнка. Создавая модель воздействия – тепло-холод, - можно рассчитывать на выработку быстрых целесообразных терморегулирующих реакций.

              С помощью контрастного закаливания, которое представляет собой комплексную систему воспитательно-оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости растущего организма к ослабляющим здоровье колебаниям, метеорологических и других факторов путём тренировки механизмов регуляции создаются условия для повышения  резистентности организма. Поскольку в процессе закаливания средовые факторы оказывают влияние на ряд физиологических систем и на обмен веществ, то закаливание можно определить как формирование комплекса функциональных  систем, обеспечивающих  действенную адаптацию организма к изменяющимся климато-гелиогеофизическим воздействиям. Так  как  при пониженной температуре внешней среды создаются условия для повышения потерь тепла, то возникает комплекс механизмов, способствующий  сохранению стабильного температурного гомеостаза. Это необходимо для предупреждения нарушений физиологических функций, которые могут иметь место при изменениях температуры крови и внутренних органов на 2-2,5  С от исходного уровня.

  Более интенсивными нетрадиционными закаливающими средствами выступают контрастные водные воздействия, так как теплопроводность воды в  двадцать восемь раз выше  теплопроводности воздуха.

Контрастный душ.

Это наиболее эффективный метод закаливания детей в домашних условиях.

Методика контрастного душа сходна с методикой закаливающих процедур в условиях бассейна. После непродолжительной утренней зарядки ребёнок встаёт под душ, обливается водой + 36-38 С в течение 30-40 секунд, затем температура воды снижается на 2-3 С, а продолжительность обливания сокращается до 20-25 секунд. Так процедура повторяется два раза. Через одну - полторы недели разница температур воды возрастает до 4-5 С и постепенно доводится до 19-20 С в течение двух-трёх месяцев для детей 5-6 лет. Каждая процедура заканчивается холодным обливанием, если проводится перед сном.

Водные ножные ванны.

             Ноги (нижняя треть голени) опускается в ёмкость с водой, температура которой + 32º С  летом и +33º С зимой. Продолжительность ванн – от 2-3 до 4-5 минут. Каждую неделю температура воды снижается и доводится до + 18º С  и ниже.

  Контрастные ножные ванны могут проводится путём попеременного местного обливания ног водой из двух ёмкостей, имеющих  контрастную температуру. Начинаем с контраста в 7º С ( от + 37-38º С до + 30-31º С) и трёх – четырёхкратной смены воды разной температуры. Через месяц ежедневного закаливания можно достичь контраста в 15-18º С при шести – восьмикратной смене температур. Вначале ноги погружают в тёплую воду на 1-2 минуты, затем сразу в холодную на 10 секунд. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличивается до 15-16 секунд. После окончания процедуры ноги вытираются полотенцем и растираются до покраснения.

Полоскание горла.

Полоскание горла прохладной водой со снижением её температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети старшего дошкольного возраста умеют полоскать горло и начинают процедуры при температуре воды + 36-37º С. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 1º С и доводится до комнатной температуры.

  Процедура такого закаливания может включать в себя игровые составляющие, в результате чего процесс оздоровления приобретает более осмыслённый и произвольный характер. Можно использовать, например, полифункциональную развивающую игру с элементами звуковой гимнастики "Волшебный напиток" (В.Т.Кудрявцев, Б.Б. Егоров "Развивающая педагогика оздоровления").

    Дети садятся на ковре в позе факира, перед ними ставится вода (+36-38º С) в бокалах. Каждому ребёнку предлагается представить, что он превращается в доброго волшебника, которому все подвластно. Дети закрывают глаза, расслабляются. Открыв глаза, они произносят "волшебные" слова: "Я хороший, добрый ребёнок. Всем детям в группе я желаю здоровья. Пусть все будут добрыми и красивыми, милыми и счастливыми..."

   Дети делают пассы над бокалом с водой, движения спонтанные – какие подсказывает собственное воображение ребёнка. "Водичка вкусная и приятная. Я никогда не буду болеть. Я здоров". Дети полоскают рот, промывая водой всю полость рта. После этого со звуком "а...а...а", подняв голову, полоскают горло и также проглатывают  воду (перед упражнением следует очистить полость рта). Предлагается определить на вкус, какой стала "заряженная" вода? Чувствуется ли аромат, с чем его можно сравнить? Постепенно температура воды снижается до 8-10º С с целью достижения закаливающего эффекта.

    Перерыв в закаливании на 2-3 недели  и более снижает сопротивляемость организма к простудным факторам. Необходим тщательный учёт индивидуальных особенностей ребёнка, его возраст, наличие повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям. Недопустимо проведение закаливания при наличии у ребёнка отрицательных эмоциональных состояний (страха, беспокойства и др.). Это может проводить к невротическим расстройствам. В перерывах не рекомендуется использовать перегревающую одежду.

Контрастные воздушные  и водные ванны - купание в реке, озере и море.

        Один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

Ищите ее летом повсюду: море, лесное озеро или речка, сгодится даже бассейн на даче. Конечно, море – это всегда хорошо, но многие дети на первых порах боятся бурного поведения моря и его масштабов. Поэтому лучше всего начинать приучать ребенка к воде в специальном детском бассейне, установленном, например, на даче. При этом важно соблюдать температурный режим воды, для первого купания на открытом воздухе оптимальная температура составляет 22 градуса, а время пребывания ребенка в воде до 10 минут.

  Следующий этап – спокойная гладь реки или озера. Конечно, ни один бассейн не идет ни в какое сравнение с природными водоемами, которые богаты микроэлементами и минералами, а влажный воздух вблизи дополнительно способствует оздоровлению и укреплению иммунитета. Только ищите чистые места и следите за тем, чтобы ребенок не нахватался речной воды – кишечные инфекции ему летом ни к чему.

  Теперь, когда ребенок готов к знакомству с морем – смело отправляйтесь туда. Однако прислушайтесь к рекомендациям педиатров, а они в один голос говорят о том, что ребенок не менее, чем неделю адаптируется к новым условиям и только потом начинает «напитываться здоровьем и оздоравливаться». Поэтому лучше всего планировать поездку на 3-4 недели – в этом случае вы будете уверены, что малыш действительно не зря туда ездил.